美丽的青海湖，神秘的西藏！
圣地之旅——青海西藏单飞十日游
行程特点：
1.“前后藏游历”为您解读世所瞩目的达赖班禅两大活佛体系，探寻神秘的藏传佛教文化。
精挑细选：布达拉宫、大昭寺、扎什伦布寺、羊卓雍错。
2. 本次游览涵盖除了西藏的精华景点之外,更有青海湖,塔而寺等等青海西宁的美丽风光,
让您一次领略青藏高原的美景和风俗,不留遗憾.
3. 返程乘用本公司的西宁包机,舒适快捷,并享受极低的折扣,真正的物超所值.
日期 行程安排
6月26日 南京—拉萨 餐：火车上自理 住：火车上南京晚T164次空调硬卧22:35分乘空调列车出发赴拉萨,火车途径江苏,安徽,河南,陕西甘肃,青海,西藏共7省份,历经46小时.沿途尽看祖国的大好河山.
6月27日 火车上 餐：火车上自理 住：火车上
6月28日 拉萨 餐：火车上自理 住：拉萨格尔木一拉萨是青藏旅游列车白天快速通过的区段，动态观赏自然景观景也成为了今天主要的旅游方式，游客可以坐在车厢中充分享受青藏高原的自然风光和独特景观。在2—3个精选的旅游景点，将安排短暂的时间让各位游客下车徒步观景，拍照留影。青藏铁路拉萨至格尔木段全长1142公里，是目前世界上海拔最高、线路最长的高原铁路。青藏铁路在设计中增加了各种功用不同的铁路桥，催生出中国铁路建设史上一道亮丽的“桥梁风景线”。铁路桥梁总长约160公里，除传统的跨江河桥及跨公路桥外，因环保的需要，还设计有冻土隧道、野生动物通道及穿越湿地沼泽的代路桥等独特的“环保桥”，尤其是为野生动物开辟通道的作法，在中国铁路建设史上是第一次。今天，游客们将可一睹这些桥梁的神彩。这些铁路桥包括：桥墩高达5 2米的青藏铁路第一高桥三岔河特大桥，千里青藏第一长桥清水河特大桥，万里长江第一桥沱沱河特大桥，以及横跨昆仑、穿越唐古拉、雄贯拉萨河的众多大桥…… 如位于可可西里自然保护区境内、全长11.7公里的清水河特大桥，既是青藏铁路第一长桥，同时又是兼具冻土隧道和野生动物通道两种功能于一身的“环保桥”，银色桥墩孔孔相连，长而不高，与广阔草原十分搭配。另外，游客还可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原雪域风光，可以看到雄伟、博大昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉，欣赏可可西里独特野生动植物资源和圈养的藏羚羊，银装素裹的昆仑玉虚峰和玉珠峰会带给您无尽的遐想。您将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川的唐古拉山、唐古拉河，还可以领略海拔4594米的高山湖泊，候鸟云集，湖水湛蓝的措那湖。列车在桑丹康桑雪上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。晚21:00抵达拉萨．导游会依照藏民族的传统礼仪，为客人敬献洁白的哈达，让您感受到浓浓的藏情。入住酒店，好好休息。温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。 抵拉萨后请把身份证交给导游，用以预购布达拉宫门票之用。●雅鲁藏布江风光 ●拉萨河牛皮船 ●聂当大佛
6月29日 圣城一日游 （布达拉宫 大昭寺、八廓街） 餐：早中晚餐 住：拉萨上午游览西藏的标志性建筑——布达拉宫（参观时间约2—3个小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。 午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道——八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。游览结束晚餐后回酒店休息。温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。 布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。
6月30日 拉萨—羊卓雍错—日喀则 餐：早中晚餐 住：日喀则早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达冈巴拉山顶（海拔4990米）观赏西藏三大圣湖之一的羊卓雍错（羊湖）全景。之后沿原路下山回到曲水大桥，继续行走318国道，沿途可欣赏雅鲁藏布江峡谷风光和后藏农区风貌。下午抵达后藏圣地——日喀则。途中用午餐，晚餐到日喀则以后在餐厅用。温馨提示：此日行车路程360公里，全天游览时间约8个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。
7月01日 日喀则（扎什伦布寺）—拉萨 餐：早中晚餐 住：拉萨早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地——扎什伦布寺，此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大法度庄严。先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。游览结束后返回拉萨，途中餐厅用餐。下午回到拉萨入住酒店，晚餐在旅游餐厅用。温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。
7月02日 拉萨/西宁 餐：含早餐，火车上自理 住：火车上早餐后乘青藏铁路旅游列车离开日光城---拉萨。结束西藏之行，赴夏都西宁。温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。
7月03日 西宁 餐：早餐自理，含中晚餐 住：西宁 抵达西宁后用中餐。尔后乘车赴湟中县，参观藏传佛教名寺——塔尔寺，领略塔尔寺极为丰富的文化内涵，闻名于世的艺术三绝（酥油花、壁画、堆绣），感受藏传佛教的独特魅力。
7月04日 西宁 餐：早中晚餐 住：西宁 早餐后乘车赴中国最大的内陆咸水湖——青海湖景区，乘船游览青海湖；途中游览因文成公主进藏而留下美丽传说的日月山；远观我国第一个核武器研制基地纪念碑（原子城代号221厂）；参观王洛宾广场和创作《在那遥远的地方》的采风地金银滩草原。
7月05日 西宁—南京 餐:早中晚餐 乘车赴彩虹之乡——互助，接受土族阿姑敬献哈达，品尝农家饭、豪饮青稞酒、欣赏土族安召舞蹈。晚乘机（MU 2798 22：50/00：30）返宁，结束愉快的旅程！
每人收费：4980元/人
发团日期：6月26日
包含服务项目
备注
交通 南京/拉萨、拉萨/西宁火车硬卧，西宁/南京飞机 含火车票订票费机场建设税及燃油税
用车 全程旅游用车 因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调
住宿 全程入住标准三星级酒店 如因单男单女产生单间，需另补差价800
用餐 5早12正餐，行程中所列的餐数早餐宾馆用，正餐挂牌旅游定点餐厅用。正餐八菜一汤/十人一桌/不含酒水/全程有2次左右露餐；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。因客人自身原因取消旅游期间用餐,餐费概不退还
景点 全程第一景点门票 行程中所列景点，保证全部游览，若有突发情况发生而不能游览，与客人协商调换景点；不愿调换，则退还客人门票费
导游 全程及当地导游服务
保险 旅行社责任险 赠送旅游人身意外险
特别提醒：
1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏；
2、西藏地处高原，大部分人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱增加
肠胃负担），自然会克服，可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等（入藏前如需要可与
我社联系），严重者可适当吸氧，或吊盐水；
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程，贵重财物请寄存在宾馆
前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00之前返回到宾馆，以免影响第二天
的行程；
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提 神，可捎带一些；
5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，冈巴拉山顶海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏照
强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
6西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我
社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。
7 .出行前购买足够的胶卷,数码相机请确认电池有足够的电源.
